孩子面對考試壓力，家長如何做才能夠幫他們呢？
其實父母的支持和包容便是最好的良藥之一。孩子面對壓力，情緒或行為上可能會出現一些不尋常的表現，例如無故發脾氣、掉東西等，但只要父母忍耐，對他們的努力和能力表示認同，作出鼓勵，已經能令小朋友釋放一部分的壓力。
另外，以下是我們制定了一系列可以幫助小朋友管理考試壓力的策略及如何幫助您的孩子在考試當天處理壓力的貼士。
1. 建立有效的學習和學習習慣：
父母可以幫助孩子建立有效的學習和學習習慣，減輕他們的考試壓力。
a) 找到一個安靜的地方讓孩子專心學習。書檯整潔是很重要的，因為整齊、沒有雜物的書檯能令孩子更專注在溫習上，不會分心。
b) 鼓勵您的孩子確切地了解是次測驗涉及了什麼範圍－有沒有相近的試卷/書本內的題目能讓他們參考？幫助他們了解到考試期望什麼？
c) 鼓勵您的孩子－當他們對學習感到困惑或不確定時，要主動尋求幫助，或者請教老師。
d) 幫助他們製作“思維地圖”來收集和總結想法－謹記使用鮮豔的顏色來幫助記住重要的關聯。
e) 幫助他們儘早制定學習計劃，以便他們有足夠的時間學習。在每一個學習項目上制定一個清晰又實際的計劃。
f) 提醒您的孩子在每小節休息一下，例如每隔40分鐘左右。
g) 父母有時可以主動提供協助，包括聆聽孩子的需要或者與他們一起練習。
2. 健康的睡眠和飲食習慣
a) 鼓勵您的孩子要作息定時，避免觀看深夜電視節目或電影。
b) 鼓勵孩子們要有正常飲食、遊玩和運動。
c) 鼓勵他們喝大量的水及避免飲用有刺激作用飲料，例如咖啡。
d) 提醒他們抽出時間吃飯，而不是不停溫習。
e) 鼓勵他們吃新鮮的水果、蔬菜、穀物、堅果和蛋白質－他們都對大腦有益和穩定血糖水平。
f) 提醒他們如感到肚餓便需進食以穩定血糖水平。
g) 避免進食垃圾食品。此類食品會令人體糖突然增加但會迅速下降，令人易感疲憊。
3. 放鬆的想法，以幫助你的孩子應付考試壓力。
a) 經常鼓勵您的孩子在長時間集中後及在睡覺對放鬆一下，例如閱讀短篇小說等活動可能會幫助他們放鬆和睡得更好。
b) 鼓勵他們外出散步、跑步或做一些他們喜歡的運動。
c) 教授他們放鬆的技巧，例如聽柔和的音樂，讓他們躺下，閉上雙眼，深呼吸，同時想像一個寧靜的環境，如海灘。
d) 鼓勵他們想像成功畫面，幫助您的孩子建立正面的思想，有助增強自信。
e) 避免在考試當天才執拾通需要準備的東西，應於考試前一天準備妥當。
資料來源：
1. ReachOut.com. Hints for effective studying. Retrieved from: http://au.reachout.com/how-to-study on 7 July 2015.
2. Mindmaps and brainstorming. Retrieved from: http://www.members.optusnet.com.au/~charles57/Creative/Mindmap/ on 7 July 2015.
3. Helpguide.org. (modified 2008) Relaxation techniques for stress relief. Retrieved from: http://www.helpguide.org/articles/stress/relaxation-techniques-for-stress-relief.htm on 7 July 2015.
Cbt4you. Op Cit.
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